Рамазон ойида соғлом овқатланиш бўйича ЖССТ тавсиялари
Рамазон пайтида ҳаддан ташқари кўп овқат ейиш ёки нотўғри овқатланиш инсон саломатлигига зарар етказиши мумкин.
БатафсилАнор чойини ичиш юрак қувватини яхшилаш ва саратон касаллигининг олдини олишда жуда фойдали усулдир.
Таркиби: 4 стакан сув, 1 пакет кўк чой, 2 ош қошиқ шакар, 2 стакан анор шарбати, муз бўлаклари, бир оз апельсин ёки лимон суви.
Тайёрланиши: Кичкина кострюлкада қайнаб турган сувни олиб, озгина совутинг. Чой пакетини ёки бўш баргли чойни қўшинг. Қопқоқ билан ёпинг ва 4 дақиқа кутинг. Чой пакетларини (агар ишлатаётган бўлсангиз) олиб ташланг ёки бўшашган чойни тортиб олинг. Шакарни солиб, то эригунча аралаштиринг. Чойга анор шарбатини қўшинг ва аралаштиринг. Апельсин ёки лимон сувидан оз миқдорда қўшинг. Чойни секинроқ аралаштириб, стаканларга солинг ва ичига муз бўлакларидан ташлаб юборинг. Чойни ичиб, роҳатланинг.
Рамазон пайтида ҳаддан ташқари кўп овқат ейиш ёки нотўғри овқатланиш инсон саломатлигига зарар етказиши мумкин.
БатафсилБайрам – совғалар, фестиваллар, севимли фильмлар ва албатта байрам дастурхонини тайёрлашнинг айни вақти. Аммо байрам меъёрдан ортиқ овқатланиш ва катта миқдордаги озиқ-овқат чиқиндилари синонимига айланиб бормоқда.
БатафсилЗарур масаллиқлар:
700 грамм мол гўшти,
300 грамм картошка,
1 дона сабзи,
2 дона пиёз,
4 дона қайнатилган тухум,
400 грамм шавель,
ўсимлик ёғи,
сметана,
кўкатлар,
таъбга кўра туз ва мурч.
Батафсил