Душанба
08-Декабр 2025
Ҳар куни кўзларни зўриқтирадиган ишда узоқ вақт ишлаганда оддий машқлар ва мунтазам ҳордиқ кўриш қобилиятини сақлашга ёрдам беради.
Агар узоқ ишласангиз ва компьютердан узоқлаша олмасангиз, ҳеч бўлмаса кўзларингизни бир неча сонияга мунтазам юмиб ўтиринг. Шу тариқа кўзларингизга катта фойда келтирган бўласиз.
Кўзга оид ҳар қандай муаммода бўйиннинг энсага яқин жойини уқалаш яхши. Шунингдек, бошни бир неча марта айлантириш керак – ўнг ва чап томонга.
Кўзлардаги толиқишни йўқотиш учун бош ва кўрсаткич бармоқларингиз билан қаншар ва кўзларнинг ички бурчаклари ўртасидаги нуқтани фаолроқ босинг. Буни 1 дақиқа бажарасиз. 2-3 марта такрорлагач, бир дақиқа танаффус қилинг.
Кўзларда толиқишни ҳис қилганда, киприкларингизни кўпроқ пирпиратинг. Бунда бармоқлар қовоқда жойлашган бўлади ва улар пирпиратаётганда бармоқлар остида ҳеч қандай юз мушакларининг ҳаракатланмаётганини назорат қилинг.
Кўзларни юмганда уларни қаттиқ қисманг. Лекин шу билан бирга кўзларни яхшироқ юминг: тез ва енгил ҳаракатларни амалга оширинг. Кўзларни ўн марта пирпиратгандан сўнг юминг ва 2-3 марта чуқур-чуқур нафас олинг. Юз мушакларини бутунлай тинч қўйинг. Машқни яна бир марта такрорланг.
Кўзлардаги қичишишни йўқотиш учун уларни юмиб, секин чапга қаранг. Кўзларни шу ҳолатда бир неча сонияга қолдиринг. Кейин эса нигоҳингизни ўнгга буринг. Машқни 9 марта такрорланг. Уни бажараётганда қовоқларни қимирлатмасликка ҳаракат қилинг ҳамда улар қалтирамаётганини назорат қилинг.
Қон айланишини яхшилаш ва чарчоқни йўқотиш учун чуқур нафас олиб, кўзларни маҳкам юминг. Бунда юз ва бўйин мушаклари зўриқиши зарур. Шу ҳолатни 3 сония сақланг, нафасни ҳам ушлаб туринг. Сўнг оғзингизни катта очиб, тез нафас чиқаринг. Бунда кўзларни ҳам иложи борича каттароқ очинг.
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Батафсил
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
Батафсил
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
Батафсил
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
«Мен шифокор эгнидаги оқ либосни нафақат касб белгиси, балки Ватанга чексиз садоқат рамзи деб биламан. Бундан буён ҳам шифокорнинг, ҳар бир тиббиёт ходимининг обрўсини ҳимоя қилиш, унга ҳар томонлама муносиб шароит яратиш эътиборимиз марказида бўлади».
«Oila va TABIAT» газетасининг ўтган сонларидан бирида Муаззам Иброҳимованинг «Ош бўлмасин!» сарлавҳали мақоласини зўр бир қизиқиш билан ўқиб чиқдим. Мақолада тамаддихоналарда кечаги овқатдан чиққан ёғни қайта яна овқатга ишлатиш ҳолати ҳақида куюнчаклик билан фикр-мулоҳазалар ўртага ташланган.
