Душанба
08-Декабр 2025
Юз териси жуда таъсирчан бўлгани сабабли доим парваришни талаб этади. Терини озиқлантириш ва намлантириб туришдан ташқари, уни машқ қилдириб туриш ҳам даркор. Чунки юз машқи қон айланишини яхшилайди, тери ва мушакларнинг таранглашишига ёрдам беради. Юзим чиройли бўлсин десангиз, қуйидаги машқларни бажаринг:
Биринчи машқ: қўллар икки ёндан юқорига кўтарилади, айни вақтда тишни тишга босиб туриб, оғиздан нафас олинади. Сўнг қўллар туширилади ва лабларни жуфтлаб, оғиздан нафас чиқарилади.
Иккинчи машқ: қўллар белга қўйилади. Бошни чапга бура туриб, оғизнинг чап бурчагидан нафас олинади. Бошни аввалги ҳолатига қайтара туриб, оғизнинг ўнг бурчагидан нафас чиқарилади.
Учинчи машқ: қўллар белга қўйилади. Қўл кафтини ичкарига қилиб, юқорига кўтарилган ҳолда гавда 90 даражага ўнгга бурилади. Қўлларга қаралади, бурун орқали нафас олинади, лунжни тўлдириб, оғиздан нафас чиқарилади.
Тўртинчи машқ: кўзни қаттиқ юмиб, бурундан нафас олинади, лабларни жуфтлаб оғиздан нафас чиқарилади.
Бешинчи машқ: қўллар белда. Оёқлар елка кенглигида. Гавда орқага энгаштирилади, қўллар икки ёнга узатилади, пастки жағни кўтариб, нафас олинади ва чиқарилади.
Олтинчи машқ: гавда бешинчи машқдагидек тутилади. Нафас олиш вақтида пастки жағ чапга ёки ўнгга сурилади, нафас чиқариш пайтида эса аввалги ҳолга келтирилади.
Еттинчи машқ: тишни тишга қўйиб, нафас олинади, оғиз икки ёнга очилади ва жағни пастга тушириб, нафас чиқарилади.
Ҳар бир машқ кунига 3-4 марта такрорланади. Машқларни бажаришга эринманг ва улар кун тартибингиздан жой олса, албатта, гўзаллик ва соғлиқ учун фойдадан холи бўлмайди.
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Батафсил
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
Батафсил
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
Батафсил
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
«Мен шифокор эгнидаги оқ либосни нафақат касб белгиси, балки Ватанга чексиз садоқат рамзи деб биламан. Бундан буён ҳам шифокорнинг, ҳар бир тиббиёт ходимининг обрўсини ҳимоя қилиш, унга ҳар томонлама муносиб шароит яратиш эътиборимиз марказида бўлади».
«Oila va TABIAT» газетасининг ўтган сонларидан бирида Муаззам Иброҳимованинг «Ош бўлмасин!» сарлавҳали мақоласини зўр бир қизиқиш билан ўқиб чиқдим. Мақолада тамаддихоналарда кечаги овқатдан чиққан ёғни қайта яна овқатга ишлатиш ҳолати ҳақида куюнчаклик билан фикр-мулоҳазалар ўртага ташланган.
