Душанба
08-Декабр 2025
Баъзида компьютер олдида соатлаб ишлаганимизни сезмай ҳам қоламиз. Унинг қаршисида тўғри ўтириш қоидаларига амал қилиб, қад-қоматни чиройли сақлаб қолиш мумкин. Бу борада шифокорлар қуйидаги тавсияларни беради.
Компьютерда ишлаш учун мўлжалланган махсус стол ва стулдан фойдаланиш жуда муҳим. Унда ўтириш ва ишлаш анча қулай.
Агар креслодан фойдаланcангиз, умуртқага оғирлик тушмаслиги учун суянчиқ ва белингиз орасида бўшлиқ қолмаслигига эътибор беринг. Ишлаш жараёнида букчайиб қолмасликка ҳаракат қилинг.
Мониторни ёруғ жойга қўйиш тавсия этилмайди. Уни қуёш шуъласидан сақлаш учун деразага 90 даража қияликда қўйинг. Ранги, тиниқлиги, шрифт ҳажмини ўзингизга мослаб олинг.
Қўллар сал қайрилиб, 90 даражадан ортиқроқ эгилган ҳолда тургани маъқул. Тирсак столга тегмаслиги керак. Кўздан мониторгача бўлган масофа қўлни чўзиб турган ҳолатдан кам бўлмасин.
Компьютер қаршисида ишлайдиган инсонлар учун қуйидаги машқлар жуда фойдали:
ҳар 30 дақиқада кўз гимнастикаси тавсия этилади. Бунинг учун 15 сония яқиндаги буюмга (масалан, қўлингиздаги ручкага) ва 15 сония узоқдаги буюмга (деразадаги гулга) тикилиш лозим. Шунингдек, кўздаги чарчоқни енгиш учун уларни тепадан пастга, ўнгдан чапга ҳаракатлантириш ҳам тавсия этилади;
ҳар 40-45 дақиқада 10 дақиқалик танаффус қилиш керак. Туриб, бироз айланинг. Озгина жисмоний машқ бажариш мумкин. Узоқ вақт ўтириш умуртқа поғонасининг силжишига сабаб бўлади. Қисқа дақиқалик ҳаракатлар эса бунинг олдини олишга ёрдам беради.
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Батафсил
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
Батафсил
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
Батафсил
Кейинги йилларда Ўзбекистонда ўғил болалар кўпроқ туғилаётгани ҳақидаги хабарларга тез-тез кўзимиз тушмоқда. Сўнгги статистик маълумотларга кўра, жорий йилнинг дастлабки 9 ойи давомида мамлакатимизда 321 мингта қиз бола ва 343,6 мингта ўғил бола дунёга келган. Кўриб турганингиздек, ҳар 100 та қиз болага 107 та ўғил бола тўғри келяпти.
Анор юрак-қон томир тизими саломатлиги учун муҳим бўлган мевалардан биридир. B12 витаминининг кони экани ҳисобига қон босимини меъёрлаштиради, қон-томирлар деворини мустаҳкамлайди, эритроцит ва гемоглобин синтезида фаол иштирок этгани сабабли мия ва асаб тизимига ижобий таъсир қилади.
COVID-19 га қарши мРНК вакциналари саратон билан курашаётган айрим беморларнинг умрини узайтириб, касалликни даволашда самарали бўлиши мумкин.
«Мен шифокор эгнидаги оқ либосни нафақат касб белгиси, балки Ватанга чексиз садоқат рамзи деб биламан. Бундан буён ҳам шифокорнинг, ҳар бир тиббиёт ходимининг обрўсини ҳимоя қилиш, унга ҳар томонлама муносиб шароит яратиш эътиборимиз марказида бўлади».
«Oila va TABIAT» газетасининг ўтган сонларидан бирида Муаззам Иброҳимованинг «Ош бўлмасин!» сарлавҳали мақоласини зўр бир қизиқиш билан ўқиб чиқдим. Мақолада тамаддихоналарда кечаги овқатдан чиққан ёғни қайта яна овқатга ишлатиш ҳолати ҳақида куюнчаклик билан фикр-мулоҳазалар ўртага ташланган.
